Cómo ser empático sin sentir ansiedad

La empatía se define fácilmente como la capacidad de ponerse en el lugar del otro, esto facilita la comprensión y nos ayuda a entender las razones que tiene alguien para sentir lo que el otro está sintiendo, reaccionar como lo hace o decidir lo que haya decidido; esto es muy fácil para un índigo, violeta o cristal, lo cual, en teoría, debería ayudarle a construir relaciones profundas, sanas y duraderas; pero en la práctica no siempre resulta así debido a que no siempre es recíproco, lo cual hace que se sientan poco comprendidos y decidan reservarse sus sentimientos y necesidades; en algunos casos esto los aísla casi por completo, en otros hace que formen relaciones superficiales, desiguales e incluso abusivas; lo cual puede provocar cuadros de ansiedad y depresión.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La clave radica en no perderte a ti mismo en el otro y respetar lo que sientes, lo cual es simple pero no es una tarea tan sencilla, toma tiempo aprender a equilibrar ambas cosas: tanto lo que siente y necesita el otro como lo propio.

Siempre hay un primer paso para todo y lo primero que debes considerar es que es perfectamente posible que tengas relaciones sanas y recíprocas en las que puedas ser tú mismo y ser aceptado y apreciado tal y como eres.  Después de aceptar esto como una realidad para ti que quizás aún no veas realizada pero que es una posibilidad real en la que puedes trabajar, viene el modificar el hábito que tienes de poner en primer lugar al otro y ponerte a ti primero, escucharte, reconocer lo que necesitas y deseas en cada momento, respetarlo e informarlo de tal manera que se pueda crear un híbrido entre lo que quiere y necesita el otro y tú, es decir, un acuerdo ganar-ganar.

Quizás también te hayas sentido ansioso, abatido y/o rebasado debido a todas las sensaciones que percibes de los ambientes en los cuales te desenvuelves, lo cual es totalmente normal si colocas tu atención en los demás y no en ti o si pones a los demás por encima de ti, por eso necesitas aprender de manera urgente a utilizar tu atención de manera correcta, la práctica de la atención plena, la asertividad al comunicarte y el atreverte a ser tú mismo y rodearte de personas que te aprecien te ayudará muchísimo a darte cuenta que ponerte en primer lugar no es algo egoísta sino al contrario, demuestra una autoestima sana y te reafirma como un ser valioso digno de relaciones equilibradas en las que te sientas apreciado.  De hecho esta es la mejor manera de encontrar personas que se parezcan a ti y coincidan en la manera de ver la vida, en ideales y propósitos, lo cual te hará sentir que no estás solo ni eres ajeno al mundo, estás aquí por una razón y un propósito ¡¡Llévalo a cabo!!

Por Caanly Hernández Galán

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